蹲，只是二三十个之后，他依旧感觉到全身肌肉都传来剧烈的酸痛感。

    身体不由自主地在发抖。

    可他咬着牙，坚持……

    终于，在接连做了一百二十个左右的负重深蹲之后，他再也坚持不住，砰的一声，将沙袋往地上一丢，整个人已经喘息连连……

    大片大片的汗水从他脸上滑落，全身都湿透了。

    更是感觉全身肌肉无一不痛，同时感觉身体深处一片滚烫。

    但秦放只是休息了一小会儿，就进了灶房，烧了一锅水。

    烧水的过程中，他提了一袋细沙回到堂屋，然后将自己脱了个精光。

    第三步……

    砂磨皮膜！

    他从沙袋中抓起一把细沙，覆盖在自己的手臂和胳膊上，咬牙一搓。

    只一下，秦放就一呲牙……皮肤立刻就红了起来。

    秦放的皮肤因为师父的药膏，早已经养白了回来。现在这粗糙的沙砾在上面一刮，立刻就变得通红。

    看了一下之后，他咬牙，开始不停的搓……

    手掌，手背，双肘，脸，脖子，胸膛，腋下，双腿……

    凡是能碰到的地方，全都用细沙覆盖着搓了好几趟。

    不过也没敢用太大的力气，只是刚好伤及皮肤。

    ……因为过犹不及。

    只一小会儿，他就呲牙咧嘴，全身跟煮熟的大虾一样通红，甚至有些地方，都已经破皮，流出了血。

    就背上自己摸不到。

    但难不住秦放……

    他将细沙倒在地上，整个人平躺上去，然后开始发力蠕动。

    只一小会儿，整个后背，也被细沙给磨的通红出血。

    当看到差不多了，秦放直接光着屁股跑了出去。

    如今还是深冬，有些地方的雪甚至都还没化，但秦放并不感觉到冷，反而感觉全身火辣辣的。

    将烧好的水倒到木桶当中，他拿出一个其中瓷瓶。

    上面写着‘活血固膜散’。

    这是第四步。

    也是最关键的一步。

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