sp; 秦放只说有用。

    徐蒙也没有再多问什么，给他找了个巨大木桶和麻袋。

    秦放将木桶扛回小院，就放在了灶房里，然后带着麻袋去了码头。

    现在码头这边早已经是清冷一片……毕竟河里闹妖，绝大多数的渔民都不敢下水，没人打渔，这鱼市自然就冷冷清清。

    秦放开始往麻袋里装碎石和细沙，过程中不少无所事事的鱼龙帮帮众都看在了眼中，有些疑惑。

    猴子和石头等三人倒是跑了过来，询问秦放是否需要帮忙。

    秦放也没客气，让他们帮忙一起装砂石。

    装了几袋，回到院子，打发走了几人之后，秦放就开始研究起来……

    对照着书中的描述，秦放看了一会儿之后，深吸口气，站了起来。

    练法的确很简单。

    没有其他玄妙。

    练法关键，在于四点。

    其一，硬碰硬击，淬炼刚韧。

    以拳、肘、肩、膝等进攻部位，反复轰击装满碎石的硬质沙袋。目的并非熟悉发力技巧，而是通过持续、密集的碰撞，刺激骨骼皮肉，令这些部位在微小损伤与修复中不断致密、硬化，直至坚如铁石。

    其二，负重深蹲，夯实根基。

    肩扛重物，进行极限负重，直至力竭。此举旨在以巨大负荷压迫全身大肌群与核心，强化绝对力量与稳定性，如打铁般夯实力量根基。

    其三，砂磨皮膜，破旧催新。

    以粗糙细沙可控地摩擦全身肌肤，直至破皮见血。破除老旧脆弱的表层，强烈刺激气血汇聚，催生更坚韧的新生皮膜。

    其四，药浴浸体，滋养修复。

    于肌肤破损、气血沸腾之际，浸入特制药汤。借热力与药力由外而内，深入滋养，愈合微创，活络深血，完成修复与强化，使每一次“破坏”都转化为切实的“生长”。

    此乃养护修复之关要，无此则练即为伤……

    此四者，循环往复，先破后立，外练其形，内养其根，是为苦功精髓。

    ……果然是一看就明白，再无其他玄妙之处。

    而秦放也彻底明白为什么师父和师兄都反复强调，莫要贪进了……

    这近乎自虐的过程，稍微过度，就会对身体造成损伤，不但没效果，反而还会有反效果。

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